旬な果学 美容に効果的☆梨

旬な果学 美容に効果的☆梨
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今日は、旬を通して学ぶ「旬な果実」に関する豆知識を紹介いたします。

秋の味覚の代表「梨」。みずみずしさと上品な甘さ、芳醇な香りが人気の秘密ですが、美味しいだけではない梨の栄養・効能について紹介します。

☆ 美容に効果的!梨の栄養成分 ☆
梨は約9割が水分、残りの1割に栄養成分を含んでいます。
栄養成分には、体内の余計な塩分を排出するカリウム、腸内環境を整える食物繊維がたっぷり含まれています。食物繊維にはデトックス効果・体内への脂肪吸収を抑制するという効果が期待されています。
さらに、梨にはソルビトールが果物の中でも豊富に含まれており、便秘予防に嬉しい効果があります。
梨の選び方は、ずっしりと重みがあり、皮が張ってみずみずしいものを選びましょう。

☆ ダイエットにも効果的 ☆
美容に効果的な栄養成分を多く含んだ梨ですが、実は低カロリーなんです。100g当たりのカロリーを比べてみても、梨(約43kcal)・ブドウ(約59kcal)・リンゴ(約54kcal)・バナナ(約86kcal)と、他の秋が旬の果物よりカロリーが低く、ダイエット中のおやつにもオススメです。

最終更新日 2018年10月26日(金)